تحرير جذور الأكل العاطفي

نذهب إلى ما وراء الطعام. نعمل على الصدمات والتجارب والمشاعر السلبية التي شكّلت علاقتكِ بالطعام، بجسمكِ، بالجوع، وبنفسكِ. لأن الأكل العاطفي لا يبدأ عند أول لقمة. غالبًا هناك قصة كاملة خلفها.

إنهاء دائرة الـSelf-Sabotage

خلال البرنامج نعمل بعمق على التدمير الذاتي. لأنكِ لو كنتِ قادرة على تطبيق أي نظام غذائي والاستمرار عليه بشكل طبيعي، لربما نجحتِ إحدى الطرق التي جرّبتِها سابقًا. المشكلة ليست دائمًا في معرفتكِ ماذا تفعلين. أحيانًا المشكلة هي أنكِ لا تستطيعين الاستمرار في فعله عندما تظهر المشاعر والضغط والـtriggers. نحرر الجذور التي تجعلكِ تعودين إلى نفس الأنماط مرة بعد مرة.

تهدئة الـFood Noise

نعمل على تقليل الضجيج المستمر حول الطعام: “ماذا سأكل؟” “هل أستطيع أن آكل هذا؟” “لقد أفسدت كل شيء.” “سأبدأ من الغد.” “لا أستطيع التوقف.” الهدف ليس أن تقضي حياتكِ في مقاومة الطعام. الهدف هو أن يصبح الطعام طعامًا مرة أخرى، وليس مصدرًا دائمًا للصراع.

التحرر من الذنب والعار بعد الأكل

لا مزيد من: أكل → ندم → كره الذات → عقاب → حرمان → انهيار → أكل من جديد. نعمل على تفكيك هذه الدائرة من جذورها، حتى لا تعودي بحاجة إلى معاقبة نفسكِ بعد الأكل.

التصالح مع الجوع

واحدة من أهم النقاط في البرنامج هي أن تتعلمي أن تشعري بالجوع من دون خوف منه. لأن الوصول إلى احتياج جسمكِ الطبيعي قد يتطلب أن تشعري بدرجة من الجوع، لكن الشخص الذي يعاني من الأكل العاطفي قد يتعامل مع الجوع وكأنه حالة طارئة يجب الهروب منها فورًا. لذلك نعمل على:

• •الخوف من الجوع.
• •المشاعر المرتبطة بالجوع.
• •المعتقدات التي تكوّنت حول الجوع والطعام.
• •التجارب السابقة التي جعلت الجوع يبدو غير آمن.
• •القدرة على البقاء مع الإحساس بالجوع دون الاندفاع مباشرة إلى الأكل.

بناء علاقة جديدة مع جسمكِ

الهدف ليس فقط أن يتغير رقم الميزان. الهدف أن تتغير علاقتكِ بنفسكِ وبجسمكِ. أن تنتقلي من: كره → مقاومة → عقاب → حرمان إلى: فهم → أمان → قبول → اتصال → توازن. ومع الوقت، نعمل على أن يصبح اختيار الطعام والتوقف عنه أكثر فطرية وطبيعية وتلقائية، بدل أن يكون معركة مستمرة مع نفسكِ.